peter_trifonov

Posts by: peter_trifonov

ОКР. Техниики за справяне с ОКР. Поведенчески експеримент: опитай се да ме убиеш с мисълта си – част пета

Поведенчески експерименти за обезсмисляне на ритуала (компулсията) при ОКР Поведенческия експеримент: ОПИТАЙ СЕ ДА МЕ УБИЕШ С МИСЪЛТА СИ! Аз не искам да бъда спасяван от теб! Част пета Поведенчески техники за справяне с ОКР И както сами забелязвате, понеже…

Самопомощ при ОКР (обсесивно-компулсивно разстройство) – част четвърта

ОКР и ПСИХОТЕРАПИЯ (промяна по отношение на действието)   Самопомощ при ОКР е ли реалистична алтернатива? част четвърта Самопомощ при ОКР. Влизам в директното казване на нещата през личния ми опит, натрупан в терапевтичната ми работа с пациенти с ОКР…

ОКР – лечение – част трета

ОКР – ЛЕЧЕНИЕ или Как да обезсмислим функцията на “добрият” магьосник   част трета ОКР – лечение. Проблема, макар и осъзнат, продължава да се нарича ОКР (обсесивно-компулсивно разстройство). И ще е така, понеже жертвата на пророческите натрапливости продължава да подържа…

ОКР (обсесивно-компулсивно разстройство) – когнитивно-поведенческо разискване в обсесивно-компулсивната динамика – преживяване/личност – част втора

Обсесивно-компулсивно разстройство ОКР (Когнитивно-поведенческо разискване в обсесивно-компулсивната динамика – преживяване/личност)   част втора Началото:   Метален вкус усетих за пръв път, когато баба умря, преди 3 години. Усетих този вкус още оная сутрин, преди 3 години, но тогава не обърнах…

Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)

Обсесивно-компулсивно разстройство ОКР Какво представлява ОКР (обсесивно-компулсивно разстройство)? част първа Днес, но като казвам днес, значи съм сигурен, че точно днес ще се случи нещо трагично с мама. Предчувствието ми е желязно. Затвърждава го и металния вкус в устата ми,…

Когнитивно поведенческа динамика на тревожната болка, част-4 – Перфекционизъм и дистрес, Морал и дистрес, Емоционално потискане и дистрес

КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКА ПСИХОТЕРАПИЯ ДИНАМИКА НА ТРЕВОЖНАТА БОЛКА   част 4 Перфекционизъм и дистрес Морал и дистрес Емоционално потискане и дистрес Продължаваме да държим в главата си разискваната тема за тревожният човек, нали? Как се живее в дистрес? Ригидните принципи, ригидния морал,…

Когнитивно-поведенческа психотерапия. Когнитивно-поведенческа динамика на тревожната болка, част-3 – Защо когнитивно-поведенческа психотерапия

КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКА ПСИХОТЕРАПИЯ ДИНАМИКА НА ТРЕВОЖНАТА БОЛКА     част 3 Когнитивно-поведенческа психотерапия Защо когнитивно-поведенческа психотерапия Държим в главите си темата за тревожният човек и специфичният му начин на мислене и поведение, нали? Когнитивно-поведенческа психотерапия – един добре работещ и доказал…

Когнитивно-поведенческа динамика на тревожната болка, част 2 – Самоподдържащ се порочен кръг на симптомите

КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКА ПСИХОТЕРАПИЯ ДИНАМИКА НА ТРЕВОЖНАТА БОЛКА   част 2 Завъртане на самоподдържащият тревожната болка порочен кръг на симптомите от плаващия страх при генерализирана тревожност до апокалиптичното очакване при паническа атака Защо страховете ми от тук и сега са същите като…

Когнитивно-поведенческа динамика на тревожната болка, част 1 – Лошият сценарий

КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКА ПСИХОТЕРАПИЯ ДИНАМИКА НА ТРЕВОЖНАТА БОЛКА     част 1 Лошият сценарий Хей, почакай! Защо чак утре? Нали знаеш, че не мога да чакам до утре? Нали знаеш, че до утре ще полудея? Кажи ми сега, моля те! Моля те,…

Тъга

Тъга Бягство от реалността     … затвори си очите, чичко… … чичко си затвори очите и стана невидим. Добролош извън реалността на хората… …фърчи пиле.. фръкни.., фръкни Понякога границата между тежката депресия и тоталната безкритичност към живота е много…

Страх и Любов

СТРАХ и ЛЮБОВ Да ви разкажа за Страх?                           Страх и любов. За човека и неговия Страх.                         …

Черно-бяло мислене. Всичко или нищо.

Черно-бяло мислене (Клишетата в културната наковалня)   Тъмно – страх, нещо лошо се е скрило там, дявола е там.., лъжата. Светло – любов, хубавите неща се случват през деня, Бог е светлина.., истината е светлина. …. и всички повярваха. Защото…

Пътят към себе си – част втора – Страх от смъртта

  СТРАХ ОТ СМЪРТТА Пътят към себе си част втора (перспектива живот/смърт) (not a self-help guide)      Страх от смъртта. Страх от смъртта. Страх от смъртта… от смърт… Страхотно начало, нали? Да се срещнеш с реалността очи в очи…

Прегръдката

  Прегръдката   Един кратък разказ за тревогата и душевната пустота   Малко от себе си ми дай… Малко топлина Имам нужда да те прегърна, ми каза той. Стана, придвижи се към мен и разтвори ръцете си в очакване. Не…

Страх и паника

  Страх и паника Паника и ригидност Не очаквам да отговоря на най-важният въпрос, ЗАЩО (преотстъпвам тази чест на психоаналитиците) паническата атака избира нас, а не някой друг, но си позволявам да ви въведа в един размисъл в тази и…

ЧУВСТВО ЗА ВИНА

  ЧУВСТВОТО ЗА ВИНА И МОРАЛА   Вината е паразита в твоята личност, който се храни с не-възможността отговорно да се изправиш срещу бездиханните си принципи     Нашият морал са нашите правила. Нашите правила все по-често ще са нашето…

Асертивност

  Асертивност   Асертивна кофронтация   И вълкът сит, и агнето цяло Асертивност е думата, която ще чуем по-скоро в контекст на – поставям граници, защитавам мнението си (конфронтирайки се, влизайки в полемика) по здрав начин, отстоявам се. Трудно ми…

Пътят към себе си

  Пътят към себе си   Пътят към себе си – повторното преживяване на страховете ни част първа   self-help guide                Пътят към себе си          Не влагаме воля, но…

Болестта

  Болестта Психосоматичен прочит     В контакт с болестта = в контакт с живота   Ние живеем в болестта. Егото, обаче, отпуска своята хватка твърде късно, съблазнявало ни през целия ни съзнателен живот в неустоимата си провокация към властта,…

Затвора на кавичките или – за новото поведение срещу страховете ни.

Затвора на кавичките или – за новото поведение срещу страховете ни. Как се случваме като автори на реалността без да ограждаме личността си в чужди интерпретации за нея. Затвора на кавичките или – за новото поведение срещу страховете ни. Как…

Клиентът, доверието и интеракцията в психотерапията

Клиентът, доверието и интеракцията в психотерапията   Клиента идва в своята различност. Намира ни по някакъв начин и, това е без значение за някои, вероятно, но за мен, персонално, това не е така. Не е, защото аз също като тях…

Вдишване и издишване.

  Паническа атака   ВДИШВАНЕ И ИЗДИШВАНЕ НАПРЕЖЕНИЕ И ОТПУСКАНЕ ПАНИКА   Един неконвенционален прочит на тревожната болка Вдишване и издишване… Напрежение и отпускане. Хайде, изкарай го, не бъди стиснат! Убива те, защото го задържаш. Ще се пръснеш! Как да ти…

Паническо разстройство – техники за обезсмисляне на тревогата

ПАНИЧЕСКО РАСТРОЙСТВО ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО   Съпротива или Подчинение? Техники за обезсмисляне на тревогата. ДА, смирено галейки страхът си през искрено приемане и доверие. ДА.  НЕ, съпротивлявайки се в инфантилен опит да надделеем в битката с нашето несъзнавано. НЕ. Може да…

Алкохол

  Алкохолизъм   24 Алкохолизъм, алкохолна болест, алкохолна зависимост.  Царят остана гол и сам. И ужасно самотен. Но.., ще живее ли царят?  Гол и сам, така се ражда човек. Пътят, който му предстои да извърви, е метафора на личностовото му…

Преживяването на реалността тук и сега

Свобода Реалността тук и сега Преживяването на реалността тук и сега – срещу очакванията в бъдещето и дискомфорта на миналото   Ето, поглеждаме един човек, който много ни харесва и, дори, стигаме дотам да си изфантазираме, че можем да прекараме…

Паника

Паническо разстройство Паника Паника. Сам съм. Страх ме е. Знам, че трябва да дишам, но какво от това. Страхът е по-голям от мен. Знам, че трябва да опитвам всякак да му се противопоставям, но, то на думи е лесно. Къде толкова…

Ниска самооценка

Ниска самооценка   Защо ниска самооценка?   Защо ниската самооценка ни държи заключени в преживявания за дефектност, социална изолация/отчужденост и безсмислие от живота? Ниска самооценка. Дефектност и отчуждаване.       Нека се потопим за малко в света на нехаресващите се…

Обичайно поведение и реалност

Реалност и обичайно поведение   Реалността тук и сега   Обичайното ни поведение в реалността. Хората сме склонни да правим изкривени копия на реалността и да живеем в тях цял живот. Цялата си житейска „щастливост“ ние прекарваме в кавичките на…

Страх от наказание

  СТРАХ ОТ НАКАЗАНИЕ (СТРАХ ОТ ОТПУСКАНЕ)   Закъснялата въздишка на дресирания послушен войник   Хистеричната маска на свръхконтрольора   Трябва да се старая повече, Господи! Нямам право на грешка!   Трябва! Трябва! Трябва! Трябва! Трябва! Трябва! Трябва! Трябва!  …

Доверие в мълчанието

Доверие в мълчанието Доверие в мъчанието Мълчанието. Какво то ни говори? Отвъд мълчаливия човек стои какво?   Мълчим, когато скърбим, когато сме наказани или очакваме да бъдем такива. Мълчим, когато изразяваме своето подчинение, а защо не и своето неподчинение. Подчинение,…

Страх от загуба на контрол

Страх от загуба на контрол – всевластния (омнипотентния) лидер   Страх от загуба на контрол   Моят супермен! Ела, миличко, да видиш каква изненада има мама/тати за теб! Това е за теб! Сестра ти е по-добре да не разбира. Ти…

Страх от необичаност

  Страх от необичаност – заглъхналото ехо на Аза Страх от необичаност – мазохистично унижение/болезнена търпимост          Агу… гу-гу… гу-ги……… ма-ма, та-та, ба-ба.., мама.., тати.., баба.., и в един момент – о, чудо – светът се разтваря…

Страх от изоставяне

Страх от изоставяне            Вкопчен в хранещите първи. Лакомият Искам всичко! Всичко, сега и веднага! Говори ми, не спирай! Храни ме, не спирай! Не мога сам. Мамо, не си отивай! Гледам те, молиш ми се, но аз…

Стига паника

  Панически атаки Как се завърта порочния кръг на симптомите ексалиращ до катастрофалното паническо преживяване Порочнен кръг на симптомите Панически атаки. Да е ясно, мислим ли за панически атаки при паническо разстройство, знаем че всичко тръгва от тялото. 1.ТЯЛО – …

Страх от отхвърляне

  Страх от отхвърляне         Изгубеният/вътре в себе си/далеч от другите. Избягващият човек.     Страх от отхвърляне.  Сега съм тук. Вътре. Топло е. В мама е топло и сигурно. Свързани сме. Аз и мама сме едно…

Депресивно настроение

    Депресивно настроение       (една не-притча за трудностите в живота ни) Подкоровата древност не е особено приветлива за позитивни емоционални приливи, противопоставяйки се свирепо на съблазнителната им хлъзгавост. Зареден с търпение за война, снишавам мислите си до…

Гняв (страх)

  ГНЯВ (СТРАХ) Не разбирам търпението ви?       Гняв. Той винаги е най-отгоре. Гневът е емоцията, която ще открием на повърхността на нашето преживяване. Повърхностна, защото е по-скоро осъзната, което обикновено я превръща в първата ни видима и…

Болка. Болката е там и ние сме в болката.

Болка Болката е там и ние сме в болката   Болка. Травмата е болка. Няма човек без травма. Болката е прекъсната потребност от там и тогава, когато сме били толкова мънички, а вече сме били въвлечени в една неравностойна „битка”…

Психотерапия? Защо когнитивно-поведенческа психотерапия?

Психотерапия, защо?   Защо когнитивно-поведенческа психотерапия            Човек е онова, което мисли за себе си.             Човек е това, в което вярва. Антон Чехов Защо когнитивно-поведенческа психотерапия? За да си върнем свободата, разбира се. Онази повехнала с годините способност да…

Смъртта и вината

Смъртта Смъртта и вината … и медала за мазохизъм Смъртта и смъртните. Един човек ме научи да обичам приживе. Да ценя и да благодаря приживе. Така, може би, се затварят житейските страници (ситуации) с важните ни хора. Сетне, да не чува…

Да прегърнем тревогата си

Тук и сега – да прегърнем тревогата си   ПАНИК АТАКИ   Паник атаки Как нашето ДА – тук и сега – обезсмисля тревожното ни преживяване. Тревожност, която е логично следствие на начина, по който, през мислите си, катастрофално интерпретираме…

Страх. Позитивното мислене е инфантилна реакция на страх.

Позитивното мислене – бягство от реалността или инфантилна реакция на страх   Има неща в живота ни, които не можем да предвидим.., и въпреки цялото страдание, мисля си, че по-добрия вариант за нас е да го изживеем от край до…

Когато нашите генерални принципи не сработят програмата ни за оцеляване

ТРЯБВА Когато нашите допускания и правила не сработят програмата ни за адекватно случване в реалността ТРЯБВА! ТРЯБВА! ТРЯБВА! Когато нашите правила и допускания (клаузи за бягство – по внушение от Мелъни Фенъл) не сработят програмата ни за оцеляване, можем ли…

Страдание

  Страдание или състрадание   Страданието ни прави силни   Страдание? Не е типично да се мисли, че друг може да бъде чашата, в която да излеем своето страдание, без никакъв напън, изключвайки какъвто и да е отговор на персонална болка. Не…

Смирение – автентична среща със себе си

Смирение   Автентична среща със себе си Смирение. Да се срещнеш с реалността очи в очи и да й се подчиниш… смирено… там насред градската суматоха, каменните пътеки и тлеещия восък … Мъката те подчинява, отнема те от себесъзерцанието, насочвайки…

Позитивно мислене. Позитивното мислене следва да се изстрада.

Позитивно мислене   Позитивното мислене следва да се изстрада self-help Защо, по дяволите, го правите?   Позитивно мислене. Да мислим позитивно! Нека допуснем, че това би могло да се случи, а не да си цедим пъпките с магически доводи и магарешки…

ДЕПРЕСИЯ

Депресия             Ще се опитам да ви разкажа малко за депресията. В началото на този кратък разказ ще боравя с малко по-сложни думи, които функционират в психиатричната риторика, а сетне през една по-битова словестност, ще…

Хранителни разстройства – булимия нервоза и анорексия нервоза

Хранителни разстройства Хранителните разстройства, в конкретният фокус – анорексия нервоза и булимия нервоза – се характеризират с непреодолима тревога за формата и теглото на тялото съпътствана с интензивни натрапчиви мисли, често пъти прерастващи в мисли неоткриващи смисъл от живота. Освен…