Публикации

Онзи, когото не можеш да изнесеш

Има хора, с които не можеш да се разделиш дори когато са си отишли. Вътрешният живот е бил нареден около тях толкова дълго, че след тях не знае как да се събере.

Страх от смъртта вечер: какво стои зад него

Страх от смъртта вечер – рядко е само за края. Може да е сигнал за самота в настоящето и липса на вътрешна връзка.

Онлайн терапия: Срещата, която може да не се случи

Онлайн терапията работи когато има истинска потребност от среща. Екранът не прощава фалша. Дистанцията може да бъде бариера или мост – зависи дали си тук наистина.

Живот с обсесивно-компулсивно разстройство: как звучи постоянното напрежение

Има едно състояние, в което нищо не избухва. Нищо не се случва рязко. Просто звучи. Постоянно. Като далечен шум, който не изчезва дори когато уж не мислиш за него. Край? Най-тежкото е, че такъв не се очертава. Има само продължаване.

Страх от смъртта: Анатомия на неминуемото

В три сутринта стаята не е просто тъмна – тя е плътна от тишина. Тишина която натиска гръдния кош точно там където дъхът трябва да се превърне в движение, но вместо това спира.
Сърцето удря веднъж. Два пъти. После… пауза. Достатъчна да усетиш как всичко в гърдите ти замръзва в очакване на следващия удар. Той идва. Но вече знаеш, че може и да не дойде. Ръката се плъзга към гърдите, пръстите търсят пулса под ребрата. Усещането под кожата е твърде специфично – топло, пулсиращо месо, което работи без твоето разрешение и може да спре просто така, без причина.

Обесесивно-компулсивно разстройство

ТЕРАПЕВТИЧНА ГРУПА ЗА ОБСЕСИВНО-КОМПУЛСИВНО РАЗСТРОЙСТВО (ОКР) и здравна тревожност / хипохондрия – Доминиран ли е животът ви от тревога, страх и несигурност?– Чувствате ли, че контролът над вътрешния ви свят се изплъзва – особено когато обсесивно-компулсивното разстройство поеме управлението? Ако…

Да изчистим съмнението: Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) или Обсесивно-компулсивно личностово разстройство (ОКЛР)

Да изчистим съмнението: ОКР или ОКЛР Да изчистим съмнението: ОКР или ОКЛР… 1. Имаш ли натрапливи мисли, които те безпокоят и е трудно да контролираш? Често Понякога Никога 2. Изпълняваш ли повтарящи се действия, за да намалиш тревожността? Да Понякога…

Психотерапевтична група: тревожни състояния и разстройства

– Е ЛИ ЖИВОТЪТ ВИ ДОМИНИРАН ОТ ТРЕВОГА, СТРАХ И НЕСИГУРНОСТ?– ЧУВСТВАТЕ ЛИ, ЧЕ КОНТРОЛА НАД ВЪТРЕШНИЯ ВИ СВЯТ Е ТОТАЛНО ИЗГУБЕН? 📅 График: вторник и четвъртък от 17:00 – 20:00ч. 👥 Размер: 8–12 души, за да получите лично внимание и грижа….

Как стресът влияе на тялото

Как стресът влияе на мозъка и тялото: основни механизми Съвременното общество е на стресираните хора. И няма да се чувстваме по-добре в бъдещето, към което изкуственият интелект бавно, но сигурно започва да ни направлява. Бъдеще, което все по-рядко ще зависи…

Лечение на ОКЛР и ОКР

Новосформираща се психотерапевтична група, ноември, 2025: социална изолация и отчуждение

Новосформираща се психотерапевтична група във Варна, която се очаква да стартира началото ноември, 2025г. Групова практика във Варна Социална изолация и отчуждение ЗА ГРУПАТА 📅 График: неделя, 15:00 – 19:00ч. 👥 Размер: 8–12 души, за да ви гарантирам лична грижа и подкрепа. 🎯 Фокус: Работа със…

ОКР – терапевтични насоки за справяне с обсесивно-компулсивно разстройство – част шеста

ОКР – терапевтични насоки за справяне с обсесивно-компулсивно разстройство Самосбъдващо ли е вменяваното от мислите ни пророчество? Обезсмисляне на интрузиите (обсесивните мисли) – въведение в обсесивно-компулсивната тревожна тема (ОКР) Общоприето е да се смята, че обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) е възможно…

Малките неща

Малките неща и добрите сценарии Малките неща. Ти си шефа на малките неща. Шефа на времето си. Онзи малко странен, понякога, в обострените си невротични състояния, но пък доста по-осъзнат човек, който все по-често щеше да се сеща да нарочва…

ГЕНЕРАЛИЗИРАНА ТРЕВОЖНОСТ

Генерализирана тревожност Генарализирана тревожност – трудната среща с цялата картина Живота с генерализирана тревожност е сериозно предизвикателство пред съвременния невротичен човек. За симптоматиката ще прочетете в интернет, освен за класическото биологично лечение, но и за много други неконвенционални методи, общото…

Наркотици (наркотична зависимост)

От друга страна, как мислиш, дали „лакомията“ ти към щастливи преживявания чрез наркотика, няма да доведе до смъртта, която, мисля си, че скоро ще срещнеш, не е най-удачния избор за теб? Защото, реално, ти натам си тръгнал. Избор винаги има. И ти си този, който трябва да го направи.

ЗАБРАНЕНИ ПОВЕДЕНИЯ

Преглед ЗАБРАНЕНИ ПОВЕДЕНИЯ и ПСИХИЧНА ХОМЕОСТАЗА дисфункционален хомеостатичен модел (когнитивно-поведенчески прочит) Дискредитирана психична хомеостаза или Кога се включва психичното страдание? Най-общо, когато не съм в реалността. Звучи твърде инфантилно и обобщаващо, вероятно, ако не се опитам да вкарам…

Болката. Синусоида на здравия разум.

БОЛКАТА Синусоида на здравия разум – едно незавършено писане за болката (за тревожната болка, за дистимната болка.., за всяка болка) Болката ни.., болката… Все ще има болка, която да изпитваме, не знаехте ли… Живота на човек е като синусоида –…

Техники за справяне с обсесивно-компулсивно разстройство. Поведенчески експеримент: опитай се да ме убиеш с мисълта си – част пета

Поведенчески експерименти за обезсмисляне на ритуала (компулсията) при обсесивно-компулсивно разстройство Поведенческия експеримент: 1. ОПИТАЙ СЕ ДА МЕ УБИЕШ С МИСЪЛТА СИ! 2. Аз не искам да бъда спасяван от теб! Част пета Поведенчески техники за…

Самопомощ при обсесивно-компулсивно разстройство – част четвърта

Обсесивно-компулсивно разстройство и психотерапия (промяна по отношение на действието) Самопомощ при обсесивно-компулсивно разстройство е ли реалистична алтернатива? част четвърта Самопомощ при обсесивно-компулсивно разстройство Влизам в директното казване на нещата през личния ми опит, натрупан в терапевтичната ми работа с пациенти…

Лечение на обсесивно-компулсивно разстройство – част трета

Лечение на обсесивно-компулсивно разстройство или Как да обезсмислим функцията на “добрият” магьосник част трета Ирационалността на интрузивните мисли, но най-вече ирационалните опити на пациента да неутрализира „вредата“ синкретизирана в тях (компулсията), макар и често осъзнат проблем, продължава да е най-силната…

Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) – когнитивно-поведенческо разискване в интрузивно-компулсивната динамика – преживяване/личност – част втора

Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) (Когнитивно-поведенческо разискване в интрузивно-компулсивната динамика – преживяване/личност) част втора Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) Началото: Метален вкус в устата си усетих за пръв път, когато баба умря, преди 3 години. Усетих този вкус още оная сутрин, преди 3 години,…

Обсесивно-компулсивно разстройство

Обсесивно-компулсивно разстройство Какво представлява обсесивно-компулсивното разстройство? част първа Обсесивно-компулсивно разстройство Днес, но като казвам днес, значи съм сигурен, че точно днес ще се случи нещо трагично с мама. Предчувствието ми е желязно. Затвърждава го и металния вкус в устата ми,…

Когнитивно поведенческа динамика на тревожната болка, част-4 – Перфекционизъм и дистрес, Морал и дистрес, Емоционално потискане и дистрес

КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКА ПСИХОТЕРАПИЯ ДИНАМИКА НА ТРЕВОЖНАТА БОЛКА част 4 Перфекционизъм и дистрес Морал и дистрес Емоционално потискане и дистрес Продължаваме да държим в главата си разискваната тема за тревожният човек, нали? Как се живее в дистрес? Ригидните принципи, ригидния морал, ригидните…

Когнитивно-поведенческа психотерапия. Когнитивно-поведенческа динамика на тревожната болка, част-3 – Защо когнитивно-поведенческа психотерапия

КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКА ПСИХОТЕРАПИЯ ДИНАМИКА НА ТРЕВОЖНАТА БОЛКА част 3 Когнитивно-поведенческа психотерапия Защо когнитивно-поведенческа психотерапия Държим в главите си темата за тревожният човек и специфичният му начин на мислене и поведение, нали? Когнитивно-поведенческа психотерапия – един добре работещ и доказал се в…

Когнитивно-поведенческа динамика на тревожната болка, част 2 – Самоподдържащ се порочен кръг на симптомите

КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКА ПСИХОТЕРАПИЯ ДИНАМИКА НА ТРЕВОЖНАТА БОЛКА част 2 Завъртане на самоподдържащият тревожната болка порочен кръг на симптомите от плаващия страх при генерализирана тревожност до апокалиптичното очакване при паническа атака Защо страховете ми от тук и сега са същите като страховете…

Когнитивно-поведенческа динамика на тревожната болка, част 1 – Лошият сценарий

КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКА ПСИХОТЕРАПИЯ ДИНАМИКА НА ТРЕВОЖНАТА БОЛКА част 1 Лошият сценарий Хей, почакай! Защо чак утре? Нали знаеш, че не мога да чакам до утре? Нали знаеш, че до утре ще полудея? Кажи ми сега, моля те! Моля те, нека не…

Тъга

Тъга Бягство от реалността … затвори си очите, чичко… … чичко си затвори очите и стана невидим. Добролош извън реалността на хората… …фърчи пиле.. фръкни.., фръкни Понякога границата между тежката депресия и тоталната безкритичност към живота е много тънка. Наясно…

Любов и Страх

ЛЮБОВ и СТРАХ Да ви разкажа за Страх? Страх и любов. За човека и неговия Страх. …

ЧЕРНО-БЯЛО МИСЛЕНЕ

ЧЕРНО-БЯЛО МИСЛЕНЕ Клишетата в културната наковалня Тъмно – страх, нещо лошо се е скрило там, дявола е там.., лъжата. Светло – любов, хубавите неща се случват през деня, Бог е светлина.., истината е светлина. …. и всички повярваха. Защото го…

Пътят към себе си – част втора – Страх от смъртта

СТРАХ ОТ СМЪРТТА Пътят към себе си част втора (перспектива живот/смърт) (not a self-help guide) Страх от смъртта. Страх от смъртта. Страх от смъртта… от смърт… Страхотно начало, нали? Да се срещнеш с реалността очи в очи и…

Прегръдката

Прегръдката кратък разказ за тревогата и душевната пустота Малко от себе си ми дай… Малко топлина Имам нужда да те прегърна, ми каза той. Стана, придвижи се към мен и разтвори ръцете си в очакване. Не бързаше. Не се…

Страх и паника

Страх и паника Паника и ригидност Не очаквам да отговоря на най-важният въпрос, ЗАЩО (преотстъпвам тази чест на психоаналитиците) паническата атака избира нас, а не някой друг, но си позволявам да ви въведа в един размисъл в тази и…

ЧУВСТВО ЗА ВИНА

ЧУВСТВОТО ЗА ВИНА И МОРАЛА Проклятието ВИНА Нашият морал са нашите правила. Последните, все по-често щяха да се разписват в личността ни, в клъстъра на неработещите срещу базовите ни страхове защитни механизми, като проклятия. Вина. Силно чувство,…

Асертивност

Асертивност Асертивна конфронтация И вълкът сит, и агнето цяло Асертивност е думата, която ще чуем по-скоро в контекст на – поставям граници, защитавам мнението си (конфронтирайки се, влизайки в полемика) по здрав начин, отстоявам се. Трудно ми е да…

Пътят към себе си – психологически анализ на човешките емоции и самопознанието

Едно пътуване навътре – през страха, тъгата и болката към спокойствието и свободата. „Пътят към себе си“ започва тогава, когато спрем да се крием от емоциите си.

Затвора на кавичките или – за новото поведение срещу страховете ни.

Затвора на кавичките или – за новото поведение срещу страховете ни. Как се случваме като автори на реалността без да ограждаме личността си в чужди интерпретации за нея. Затвора на кавичките или – за новото поведение срещу страховете ни. Как…

Клиентът, доверието и интеракцията в психотерапията

Клиентът, доверието и интеракцията в психотерапията Клиента идва в своята различност. Намира ни по някакъв начин и, това е без значение за някои, вероятно, но за мен, персонално, това не е така. Не е, защото аз също като тях…

Вдишване и издишване.

Паническа атака ВДИШВАНЕ И ИЗДИШВАНЕ НАПРЕЖЕНИЕ И ОТПУСКАНЕ ПАНИКА Неконвенционален прочит на тревожната болка Вдишване и издишване… Напрежение и отпускане. Хайде, изкарай го, не бъди стиснат! Убива те, защото го задържаш. Ще се пръснеш! Как по друг начин да ти…

Паническо разстройство – техники за обезсмисляне на тревогата

ПАНИЧЕСКО РАСТРОЙСТВО ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО Съпротива или Подчинение? Техники за обезсмисляне на тревогата. ДА, смирено галейки страхът си през искрено приемане и доверие. ДА. НЕ, съпротивлявайки се в инфантилен опит да надделеем в битката с нашето несъзнавано. НЕ. Може да си…

Алкохол

Алкохолизъм 24 Алкохолизъм, алкохолна болест, алкохолна зависимост. Царят остана гол и сам. И ужасно самотен. Но.., ще живее ли царят? Гол и сам, така се ражда човек. Пътят, който му предстои да извърви, е метафора на личностовото му…

Преживяването на реалността тук и сега

Свобода Реалността тук и сега Преживяването на реалността тук и сега – срещу очакванията в бъдещето и дискомфорта на миналото Ето, поглеждаме един човек, който много ни харесва и, дори, стигаме дотам да си изфантазираме, че можем да прекараме…

Паника

Паническо разстройство Паника Паника. Сам съм. Страх ме е. Знам, че трябва да дишам, но какво от това. Страхът е по-голям от мен. Знам, че трябва да опитвам всякак да му се противопоставям, но, то на думи е лесно. Къде толкова…

Ниска самооценка

Ниска самооценка Защо ниска самооценка? Защо ниската самооценка ни държи заключени в преживявания за дефектност, социална изолация/отчужденост и безсмислие от живота? Ниска самооценка. Дефектност и отчуждаване. Нека се потопим за малко в света на нехаресващите се…

Съдба или забранено щастие

Съдбата като вечното оправдание Нищо не мога да направя повече, брат, съдба ми е да износя и това бреме. Съдба ли бе да я опишеш. Хората сме склонни да правим изкривени копия на реалността и да живеем в тях цял…

СТРАХ ОТ НАКАЗАНИЕ

Ригидните принципи „Трябва да се постараеш повече.“„Не се радвай предварително.“„Винаги очаквай най-лошото.“ Това не са просто изречения, които човек е чувал в детството си. Това са послания, които са се повтаряли достатъчно дълго, за да престанат да звучат като думи…

Доверие в мълчанието

Доверие в мълчанието Доверие в мъчанието Мълчанието. Какво то ни говори? Отвъд мълчаливия човек стои какво? Мълчим, когато скърбим, когато сме наказани или очакваме да бъдем такива. Мълчим, когато изразяваме своето подчинение, а защо не и своето неподчинение. Подчинение,…

Страхът от загуба на контрол

Аз съм на четири години. Питам дали може.Казват ми, че може.Радвам се. След малко казват, че не е трябвало да питам така.Че съм досаден.Че сега не е моментът. Аз мълча.Гледам. После пак ме викат.Питат защо не говоря. Не знам какво…

Страх от необичаност

Ранната условна любов ражда страха от необичаност – коренът на people-pleasing, мълчанието и блокираното изразяване. Тази статия разглежда как възниква този модел и как започва промяната.

СТРАХ ОТ ИЗОСТАВЯНЕ

Страхът от изоставяне не е свързан с липсата на другия, а с липсата на вътрешна опора. Този текст проследява как се формира, как се поддържа във връзките и какво всъщност помага.

Стига паника

Панически атаки Как се завърта порочния кръг на симптомите ексалиращ до катастрофалното паническо преживяване Порочнен кръг на симптомите Панически атаки. Да е ясно, мислим ли за панически атаки при паническо разстройство, знаем че всичко тръгва от тялото. 1.ТЯЛО – …

СТРАХ ОТ ОТХВЪРЛЯНЕ

Избягващият човек Страхът от отхвърляне е една от най-дълбоките човешки болки.Тя не възниква в зряла възраст, а се впечатва много по-рано – в онзи първи превербален период, когато всичко в нас е емоция и тактилност. Там, където думите още не…

Депресивно настроение

Депресивно настроение (една не-притча за трудностите в живота ни) Подкоровата древност не е особено приветлива за позитивни емоционални приливи, противопоставяйки се свирепо на съблазнителната им хлъзгавост. Зареден с търпение за война, снишавам мислите си до…

Гняв (страх)

ГНЯВ (СТРАХ) Не разбирам търпението ви? Гняв. Той винаги е най-отгоре. Гневът е емоцията, която ще открием на повърхността на нашето преживяване. Повърхностна, защото е по-скоро осъзната, което обикновено я превръща в първата ни видима и…

Болка. Болката е там и ние сме в болката.

Болка Болката е там и ние сме в болката Болка. Травмата е болка. Няма човек без травма. Болката е прекъсната потребност от там и тогава, когато сме били толкова мънички, а вече сме били въвлечени в една неравностойна „битка”…

Психотерапия? Защо когнитивно-поведенческа психотерапия?

Психотерапия, защо? Защо когнитивно-поведенческа психотерапия Човек е онова, което мисли за себе си. Човек е това, в което вярва. Антон Чехов Защо когнитивно-поведенческа психотерапия? За да си върнем свободата, разбира се. Онази повехнала с годините способност да…

Смъртта и вината

Смъртта Смъртта и вината … и медала за мазохизъм Смъртта и смъртните. Един човек ме научи да обичам приживе. Да ценя и да благодаря приживе. Така, може би, се затварят житейските страници (ситуации) с важните ни хора. Сетне, да не чува…

За психичната болка

Психичната болка Болката е лайтмотива, който съпътства всеки от симптомите в нашето дисфункционално преживяване. Тя се проявява по различни начини, но източникът ѝ винаги е един – начинът, по който мислим, чувстваме и реагираме. Как психичната болка се…

Да прегърнем тревогата си

Тук и сега – да прегърнем тревогата си ПАНИК АТАКИ Паник атаки Как нашето ДА – тук и сега – обезсмисля тревожното ни преживяване. Тревожност, която е логично следствие на начина, по който, през мислите си, катастрофално интерпретираме…

Страх. Позитивното мислене е инфантилна реакция на страх.

Позитивното мислене – бягство от реалността или инфантилна реакция на страх Има неща в живота ни, които не можем да предвидим.., и въпреки цялото страдание, мисля си, че по-добрия вариант за нас е да го изживеем от край до…

Когато нашите генерални принципи не сработят програмата ни за оцеляване

ТРЯБВА Когато нашите допускания и правила не сработят програмата ни за адекватно случване в реалността ТРЯБВА! ТРЯБВА! ТРЯБВА! Когато нашите правила и допускания (клаузи за бягство – по внушение от Мелъни Фенъл) не сработят програмата ни за оцеляване, можем ли…