Малките неща и добрите сценарии Малките неща. Ти си шефа на малките неща. Шефа на времето си. Онзи малко странен, понякога, в обострените си невротични състояния, но пък доста по-осъзнат човек, който все по-често щеше да се сеща да нарочва…
Генерализирана тревожност Генарализирана тревожност – трудната среща с цялата картина Живота с генерализирана тревожност е сериозно предизвикателство пред съвременния невротичен човек. За симптоматиката ще прочетете в интернет, освен за класическото биологично лечение, но и за много други неконвенционални методи, общото…
От друга страна, как мислиш, дали “лакомията” ти към щастливи преживявания чрез наркотика, няма да доведе до смъртта, която, мисля си, че скоро ще срещнеш, не е най-удачния избор за теб? Защото, реално, ти натам си тръгнал. Избор винаги има. И ти си този, който трябва да го направи.
Преглед ЗАБРАНЕНИ ПОВЕДЕНИЯ и ПСИХИЧНА ХОМЕОСТАЗА дисфункционален хомеостатичен модел (когнитивно-поведенчески прочит) Дискредитирана психична хомеостаза или Кога се включва психичното страдание? Най-общо, когато не съм в реалността. Звучи твърде инфантилно и обобщаващо, вероятно, ако не се опитам да вкарам това твърдение…
БОЛКАТА Синусоида на здравия разум – едно незавършено писане за болката (за тревожната болка, за дистимната болка.., за всяка болка) Болката ни.., болката… Все ще има болка, която да изпитваме, не знаехте ли… Живота на човек е като синусоида…
Поведенчески експерименти за обезсмисляне на ритуала (компулсията) при обсесивно-компулсивно разстройство Поведенческия експеримент: 1. ОПИТАЙ СЕ ДА МЕ УБИЕШ С МИСЪЛТА СИ! 2. Аз не искам да бъда спасяван от теб! Част пета Поведенчески техники за справяне с обсесивно-компулсивно разстройство И…
Обсесивно-компулсивно разстройство и психотерапия (промяна по отношение на действието) Самопомощ при обсесивно-компулсивно разстройство е ли реалистична алтернатива? част четвърта Самопомощ при обсесивно-компулсивно разстройство Влизам в директното казване на нещата през личния ми опит, натрупан в терапевтичната ми работа с пациенти…
Лечение на обсесивно-компулсивно разстройство или Как да обезсмислим функцията на “добрият” магьосник част трета Ирационалността на интрузивните мисли, но най-вече ирационалните опити на пациента да неутрализира “вредата” синкретизирана в тях (компулсията), макар и често осъзнат проблем, продължава да е най-силната…
Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) (Когнитивно-поведенческо разискване в интрузивно-компулсивната динамика – преживяване/личност) част втора Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) Началото: Метален вкус в устата си усетих за пръв път, когато баба умря, преди 3 години. Усетих този вкус още оная сутрин, преди 3 години,…
Обсесивно-компулсивно разстройство Какво представлява обсесивно-компулсивното разстройство? част първа Обсесивно-компулсивно разстройство Днес, но като казвам днес, значи съм сигурен, че точно днес ще се случи нещо трагично с мама. Предчувствието ми е желязно. Затвърждава го и металния вкус в устата ми,…
КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКА ПСИХОТЕРАПИЯ ДИНАМИКА НА ТРЕВОЖНАТА БОЛКА част 4 Перфекционизъм и дистрес Морал и дистрес Емоционално потискане и дистрес Продължаваме да държим в главата си разискваната тема за тревожният човек, нали? Как се живее в дистрес? Ригидните принципи, ригидния морал,…
КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКА ПСИХОТЕРАПИЯ ДИНАМИКА НА ТРЕВОЖНАТА БОЛКА част 3 Когнитивно-поведенческа психотерапия Защо когнитивно-поведенческа психотерапия Държим в главите си темата за тревожният човек и специфичният му начин на мислене и поведение, нали? Когнитивно-поведенческа психотерапия – един добре работещ и доказал…
КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКА ПСИХОТЕРАПИЯ ДИНАМИКА НА ТРЕВОЖНАТА БОЛКА част 2 Завъртане на самоподдържащият тревожната болка порочен кръг на симптомите от плаващия страх при генерализирана тревожност до апокалиптичното очакване при паническа атака Защо страховете ми от тук и сега са същите като…
КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКА ПСИХОТЕРАПИЯ ДИНАМИКА НА ТРЕВОЖНАТА БОЛКА част 1 Лошият сценарий Хей, почакай! Защо чак утре? Нали знаеш, че не мога да чакам до утре? Нали знаеш, че до утре ще полудея? Кажи ми сега, моля те! Моля те, нека не…
Тъга Бягство от реалността … затвори си очите, чичко… … чичко си затвори очите и стана невидим. Добролош извън реалността на хората… …фърчи пиле.. фръкни.., фръкни Понякога границата между тежката депресия и тоталната безкритичност към живота е много тънка. Наясно…
ЛЮБОВ и СТРАХ Да ви разкажа за Страх? Страх и любов. За човека и неговия Страх. …
ЧЕРНО-БЯЛО МИСЛЕНЕ Клишетата в културната наковалня Тъмно – страх, нещо лошо се е скрило там, дявола е там.., лъжата. Светло – любов, хубавите неща се случват през деня, Бог е светлина.., истината е светлина. …. и всички повярваха. Защото го…
СТРАХ ОТ СМЪРТТА Пътят към себе си част втора (перспектива живот/смърт) (not a self-help guide) Страх от смъртта. Страх от смъртта. Страх от смъртта… от смърт… Страхотно начало, нали? Да се срещнеш с реалността очи в очи…
Прегръдката кратък разказ за тревогата и душевната пустота Малко от себе си ми дай… Малко топлина Имам нужда да те прегърна, ми каза той. Стана, придвижи се към мен и разтвори ръцете си в очакване. Не бързаше. Не се…
Страх и паника Паника и ригидност Не очаквам да отговоря на най-важният въпрос, ЗАЩО (преотстъпвам тази чест на психоаналитиците) паническата атака избира нас, а не някой друг, но си позволявам да ви въведа в един размисъл в тази и…
ЧУВСТВОТО ЗА ВИНА И МОРАЛА spacer height=”10px”] Проклятието ВИНА Нашият морал са нашите правила. Последните, все по-често щяха да се разписват в личността ни, в клъстъра на неработещите срещу големите ни (базови) страхове, като проклятия. Вина. Силно…
Асертивност Асертивна конфронтация И вълкът сит, и агнето цяло Асертивност е думата, която ще чуем по-скоро в контекст на – поставям граници, защитавам мнението си (конфронтирайки се, влизайки в полемика) по здрав начин, отстоявам се. Трудно ми е да…
Пътят към себе си Пътят към себе си – повторното преживяване на страховете ни част първа self-help guide Пътят към себе си Не влагаме воля, но…
Затвора на кавичките или – за новото поведение срещу страховете ни. Как се случваме като автори на реалността без да ограждаме личността си в чужди интерпретации за нея. Затвора на кавичките или – за новото поведение срещу страховете ни. Как…
Клиентът, доверието и интеракцията в психотерапията Клиента идва в своята различност. Намира ни по някакъв начин и, това е без значение за някои, вероятно, но за мен, персонално, това не е така. Не е, защото аз също като тях…
Паническа атака ВДИШВАНЕ И ИЗДИШВАНЕ НАПРЕЖЕНИЕ И ОТПУСКАНЕ ПАНИКА Неконвенционален прочит на тревожната болка Вдишване и издишване… Напрежение и отпускане. Хайде, изкарай го, не бъди стиснат! Убива те, защото го задържаш. Ще се пръснеш! Как по друг начин да ти…
ПАНИЧЕСКО РАСТРОЙСТВО ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО Съпротива или Подчинение? Техники за обезсмисляне на тревогата. ДА, смирено галейки страхът си през искрено приемане и доверие. ДА. НЕ, съпротивлявайки се в инфантилен опит да надделеем в битката с нашето несъзнавано. НЕ. Може да си…
Алкохолизъм 24 Алкохолизъм, алкохолна болест, алкохолна зависимост. Царят остана гол и сам. И ужасно самотен. Но.., ще живее ли царят? Гол и сам, така се ражда човек. Пътят, който му предстои да извърви, е метафора на личностовото му…
Свобода Реалността тук и сега Преживяването на реалността тук и сега – срещу очакванията в бъдещето и дискомфорта на миналото Ето, поглеждаме един човек, който много ни харесва и, дори, стигаме дотам да си изфантазираме, че можем да прекараме…
Паническо разстройство Паника Паника. Сам съм. Страх ме е. Знам, че трябва да дишам, но какво от това. Страхът е по-голям от мен. Знам, че трябва да опитвам всякак да му се противопоставям, но, то на думи е лесно. Къде толкова…
Ниска самооценка Защо ниска самооценка? Защо ниската самооценка ни държи заключени в преживявания за дефектност, социална изолация/отчужденост и безсмислие от живота? Ниска самооценка. Дефектност и отчуждаване. Нека се потопим за малко в света на нехаресващите се…
Съдбата като вечното оправдание Нищо не мога да направя повече, брат, съдба ми е да износя и това бреме. Съдба ли бе да я опишеш. Хората сме склонни да правим изкривени копия на реалността и да живеем в тях цял…
СТРАХ ОТ НАКАЗАНИЕ Страх от наказание Ригидните принципи Страх от наказание. Трябва да се постараеш още повече! Това не е достатъчно прецизно! Трябва да си ВИНАГИ ГОТОВ за най-лошото! Бъди по-бдителен! Не се радвай предварително! “Много хубаво, не е…
Доверие в мълчанието Доверие в мъчанието Мълчанието. Какво то ни говори? Отвъд мълчаливия човек стои какво? Мълчим, когато скърбим, когато сме наказани или очакваме да бъдем такива. Мълчим, когато изразяваме своето подчинение, а защо не и своето неподчинение. Подчинение,…
Страх от загуба на контрол От нормалното лидерство до желанието за всевластие Страх от загуба на контрол Началото Страх от загуба на контрол. Моят супермен! Ела, миличко, да видиш каква изненада има мама/тати за теб! Това е за теб. И…
Страх от необичаност От сляпото подчинение (мазо) до откровената нездрава агресивност (садизъм). Мазо-садистичната личност. Страх от необичаност. Агу… гу-гу… гу-ги……… ма-ма, та-та, ба-ба.., мама.., тати.., баба.., и в един момент – о, чудо – светът се разтваря за мен…
Страх от изоставяне Вкопчен в хранещите първи. Лакомият Искам всичко! Всичко, сега и веднага! Говори ми, не спирай! Храни ме, не спирай! Не мога сам. Мамо, не си отивай! Гледам те, молиш ми се, но аз не…
Панически атаки Как се завърта порочния кръг на симптомите ексалиращ до катастрофалното паническо преживяване Порочнен кръг на симптомите Панически атаки. Да е ясно, мислим ли за панически атаки при паническо разстройство, знаем че всичко тръгва от тялото. 1.ТЯЛО – …
Страх от отхвърляне Изгубеният/вътре в себе си/далеч от другите. Избягващият човек. Страх от отхвърляне Ще си изфантазирам, ако аз бях в утробата на мама и имах възможност да надграждам когнитивни оценки над емоционалното си състояние, как би звучал един…
Депресивно настроение (една не-притча за трудностите в живота ни) Подкоровата древност не е особено приветлива за позитивни емоционални приливи, противопоставяйки се свирепо на съблазнителната им хлъзгавост. Зареден с търпение за война, снишавам мислите си до…
ГНЯВ (СТРАХ) Не разбирам търпението ви? Гняв. Той винаги е най-отгоре. Гневът е емоцията, която ще открием на повърхността на нашето преживяване. Повърхностна, защото е по-скоро осъзната, което обикновено я превръща в първата ни видима и…
Болка Болката е там и ние сме в болката Болка. Травмата е болка. Няма човек без травма. Болката е прекъсната потребност от там и тогава, когато сме били толкова мънички, а вече сме били въвлечени в една неравностойна „битка”…
Психотерапия, защо? Защо когнитивно-поведенческа психотерапия Човек е онова, което мисли за себе си. Човек е това, в което вярва. Антон Чехов Защо когнитивно-поведенческа психотерапия? За да си върнем свободата, разбира се. Онази повехнала с годините способност да…
Смъртта Смъртта и вината … и медала за мазохизъм Смъртта и смъртните. Един човек ме научи да обичам приживе. Да ценя и да благодаря приживе. Така, може би, се затварят житейските страници (ситуации) с важните ни хора. Сетне, да не чува…
Психичната болка Болката е лайтмотива, който съпътства всеки от симптомите в нашето дисфункционално преживяване: тя е в мислите ни, през които натрапчиво ни държи в темата за поредния очакван лош сценарий; тя е негативната емоция следствие на конкретни дисфункционални мисли…
Тук и сега – да прегърнем тревогата си ПАНИК АТАКИ Паник атаки Как нашето ДА – тук и сега – обезсмисля тревожното ни преживяване. Тревожност, която е логично следствие на начина, по който, през мислите си, катастрофално интерпретираме…
Позитивното мислене – бягство от реалността или инфантилна реакция на страх Има неща в живота ни, които не можем да предвидим.., и въпреки цялото страдание, мисля си, че по-добрия вариант за нас е да го изживеем от край до…
ТРЯБВА Когато нашите допускания и правила не сработят програмата ни за адекватно случване в реалността ТРЯБВА! ТРЯБВА! ТРЯБВА! Когато нашите правила и допускания (клаузи за бягство – по внушение от Мелъни Фенъл) не сработят програмата ни за оцеляване, можем ли…
Страдание или състрадание Страданието ни прави силни Страдание? Не е типично да се мисли, че друг може да бъде чашата, в която да излеем своето страдание, без никакъв напън, изключвайки какъвто и да е отговор на персонална болка. Не…
Смирение Автентична среща със себе си Смирение. Да се срещнеш с реалността очи в очи и да й се подчиниш… смирено… там насред градската суматоха, каменните пътеки и тлеещия восък … Мъката те подчинява, отнема те от себесъзерцанието, насочвайки…
Позитивно мислене Позитивното мислене следва да се изстрада self-help Защо, по дяволите, го правите? Позитивно мислене. Да мислим позитивно! Нека допуснем, че това би могло да се случи, а не да си цедим пъпките с магически доводи и магарешки…
